健身器材選購和使用中的禁忌
專賣工廠：健身器械廠家作者：健倫健身器械發(fā)布時間：2022-08-16 18:20:57
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健身器材是用于健身的器械，分為室內(nèi)健身器材和室外健身器材.那樣我們在用健身器材要注意那些禁忌呢?
選購注意事項
三無產(chǎn)品
有的跳繩有包裝、信息標(biāo)識齊全，而有的則是裸露的，也沒有生產(chǎn)廠家、廠址、商標(biāo)等信息。不少跳繩、健身圈、滑板等健身器材，也沒有生產(chǎn)廠家、廠址等信息標(biāo)識，屬于三無產(chǎn)品。
存在安全隱患
由于不少健身器材存在質(zhì)量問題，其使用壽命往往比較短，有些還存在安全隱患。比如，滑板輪軸的質(zhì)量不過關(guān)容易出現(xiàn)螺絲松動、輪軸脫落，使用時容易發(fā)生危險。
消費者盲目選購
健身的專業(yè)性很強，啞鈴、跳繩、拉力器等器材雖然結(jié)構(gòu)簡單，但是選購和使用時也有很大學(xué)問。半數(shù)以上的消費者購買健身器材時是很隨意、很盲目的。他們不懂選用健身器材的相關(guān)知識，買到了不合適的或者質(zhì)量不過關(guān)的器材，結(jié)果使鍛煉效果大打折扣。還有些人買這些器材只是為了玩兒，因此也就不太關(guān)注這方面的知識。
不要一味貪圖便宜
減肥、增肌、強身和病后恢復(fù)所使用的鍛煉方式和器材都是不同的，因此選購健身器材時，首先要明確自己健身的目的。有的人比較胖，需要減脂，應(yīng)該選擇有氧運動器材，如跳繩、跑步機、動感單車等。有的人比較瘦弱，需要增肌，可以選擇啞鈴、杠鈴、拉力器等力量器械。在購買健身器材時，應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況選擇不同規(guī)格的器械。
不宜從事的某項運動
漫步機：頸椎病等患者不宜
主要是為增強下肢的活動能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活性。在鍛煉時，應(yīng)注意保持身體自然挺直，雙手緊握把手以保持平衡，切忌擺動幅度過大，一次鍛煉時間一般在2至3分鐘。適合除兒童以外的各年齡人群，尤其適合于髖關(guān)節(jié)功能障礙需進(jìn)行鍛煉者。但神經(jīng)平衡功能障礙者、中風(fēng)后遺癥患者、頸椎病患者、腦血管疾病患者、下肢人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后患者、膝關(guān)節(jié)疾病患者，不宜從事該項運動。
坐蹬器：髖骨軟化勿鍛煉
增強下肢力量，提高下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。鍛煉前，應(yīng)充分活動踝、膝、髖關(guān)節(jié)，鍛煉時腰背部要貼在座靠上，雙腿蹬伸時上體保持正直，目視前方，依靠雙腿的力量蹬離座椅。對下肢屈伸障礙、肌肉萎縮、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、踝關(guān)節(jié)扭傷等有治療和康復(fù)作用，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說，則不宜進(jìn)行這項運動。
健騎機：膝關(guān)節(jié)有疾患慎用
能增強上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能鍛煉腰腹部肌肉和按摩內(nèi)臟，增強消化系統(tǒng)和心臟功能。鍛煉時，動作幅度不宜過大，速度不宜過快，否則不僅達(dá)不到健身的目的，還容易導(dǎo)致肌肉或肌腱拉傷，嚴(yán)重者甚至引起肌肉、肌腱撕裂或斷裂。但一些膝關(guān)節(jié)疾患的鍛煉者，應(yīng)慎用健騎機鍛煉。老年人在上下器械時，要格外小心，不要踏空或摔倒。
健身器材使用方法
跑步機:雙手應(yīng)緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。
平衡滾筒:緊握橫杠;待平衡滾筒靜止時,才能上、下器械,運動開始時要慢,然后逐漸加快。老年人身患心血管疾病、椎動脈型頸椎病、耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械。
旋轉(zhuǎn)健腰器:扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制,幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄,要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下,扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻,才能做到健身而不傷身。
蹺蹺板:兩手應(yīng)緊握扶手,振蕩頻率不應(yīng)過快過大,否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮骨折或尾骨骨折。
