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這個(gè)冬天被霧霾所籠罩，空氣質(zhì)量指數(shù)經(jīng)常是爆表的節(jié)奏。這可苦了那些戶外運(yùn)動(dòng)愛好者，無奈之下，大伙只能把“戰(zhàn)地”從室外轉(zhuǎn)移到室內(nèi)健身房。但躲在健身房里也并非萬無一失，鍛煉流汗的時(shí)候，身體很可能正被各種細(xì)菌和病毒所侵害。美國權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健身房是流感細(xì)菌和腸道細(xì)菌等滋生的溫床，特別是冬天。
衣服--滌綸比全棉更容易滋生細(xì)菌
健身房健身越來越成為時(shí)尚新寵，尤其是那些身著緊身衣的姑娘們往跑步機(jī)上一站，自然就是一道風(fēng)景，殊不知，這些款式漂亮的聚酯纖維材質(zhì)(俗稱滌綸)運(yùn)動(dòng)服是細(xì)菌和微生物最喜歡的。
近日，《美國微生物學(xué)會(huì)》雜志刊登了一期研究文章，文章說明滌綸材質(zhì)的衣物比純棉衣物更容易滋生細(xì)菌和微生物，當(dāng)你在健身房里暢快淋漓地出了一身大汗后，從聚酯纖維健身服上散發(fā)的異味提醒你：細(xì)菌已經(jīng)在滋生了。著名衛(wèi)生學(xué)家麗薩·阿克勒博士表示，聚集在運(yùn)動(dòng)服上的細(xì)菌最多的是流感病毒以及金黃色葡萄球菌，輕則引起感冒或者病毒性腸胃炎，嚴(yán)重的可能引發(fā)肺炎、敗血癥甚至全身感染等。
因此專家建議，健身房鍛煉最好選擇全棉質(zhì)地且稍微寬松點(diǎn)的服裝，且清洗衣物最好能用60℃以上的水，高溫以起到消毒作用。
器械--若不清潔消毒細(xì)菌能存活好幾天
一到夏天，潮濕的地方就容易滋生細(xì)菌，進(jìn)入寒冷的冬季后，溫暖的健身房就成為“災(zāi)區(qū)”。美國德克薩斯大學(xué)的微生物科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，健身者在大量運(yùn)動(dòng)后汗液分泌旺盛，汗?jié)n積累在健身器械上，如果不進(jìn)行徹底消毒清潔，有害細(xì)菌在健身者汗水制造的潮濕環(huán)境下，能夠存活長達(dá)數(shù)天。同樣的，健身房?jī)?nèi)的毛巾、拖鞋等健身用品也可能沾染各種細(xì)菌和病毒。
通常來講，大型正規(guī)的健身房或健身會(huì)所在健康安全上做得都算到位。健身館在每天開館之前，必做的事情就是用稀釋的消毒水將館內(nèi)所有健身器械和座椅消毒一遍。通常每部器械旁都配備毛巾，當(dāng)會(huì)員健身時(shí)，會(huì)有專職的巡場(chǎng)教練進(jìn)行觀察，一旦會(huì)員離開器械，立即擦干留在器械上的汗?jié)n，以防細(xì)菌在不同人群之間的傳播。
空氣--冬季室內(nèi)空氣不流通是健身大敵
為了保溫，冬天健身房一般不會(huì)門窗大開，在這樣一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境里進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，對(duì)空氣質(zhì)量的要求就更高了。葡萄牙里斯本大學(xué)的專家曾對(duì)健身房的空氣質(zhì)量進(jìn)行檢測(cè)，結(jié)果表明大部分健身房室內(nèi)空氣里的甲醛、二氧化碳和灰塵含量都超標(biāo)了，人多的時(shí)候室內(nèi)灰塵和二氧化碳的濃度達(dá)到了驚人的程度，足夠引發(fā)哮喘和其他呼吸系統(tǒng)的疾病，而污染源主要集中在地毯(瑜伽毯)、家具、新的健身器械和一些清潔產(chǎn)品當(dāng)中。
冬季由于門窗不能開，室內(nèi)健身者的呼吸會(huì)造成更多的空氣積累，必須動(dòng)用強(qiáng)大的通風(fēng)換氣設(shè)備。只有保證了空氣的流通，才能讓健身愛好者們呼吸到新鮮的空氣，不至于起到健身的反效果。尤其在室內(nèi)鍛煉中，對(duì)空氣的要求比對(duì)器材之類要高得多。因此建議廣大朋友們，冬天去健身房鍛煉，一定要選擇通風(fēng)設(shè)備強(qiáng)大的地方。
對(duì)付細(xì)菌有妙招
1 在健身前后，用洗手液或香皂徹底清洗雙手。
2 鍛煉過程中不要用手接觸自己的嘴、眼睛、鼻子和臉，否則很容易沾上有害細(xì)菌。
3 不要用手擦汗，而要用干凈的毛巾，有條件的話，最好自備專用毛巾。
4 在健身房洗澡時(shí)，不要光腳在浴室中走來走去，一定要穿拖鞋。最好也是自帶拖鞋，以免染上真菌。
5 在健身房中休息時(shí)，不要讓皮膚直接接觸座位，最好是在座位上墊塊干凈的毛巾或者穿好褲子。
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如果感冒了，最好不要去健身房健身，因?yàn)槟阋粋€(gè)噴嚏、一聲咳嗽，都有可能讓感冒病菌散落在健身器材上;手上有傷口的，最好也別去健身，除了可保護(hù)自己，也可避免自己身上的細(xì)菌留在器械上。
7 盡量不要帶零食進(jìn)健身房，以免零食碎屑掉在健身房里滋生細(xì)菌。
8 用60℃以上的高溫水洗健身用品和毛巾。若是那些不能高溫洗滌的衣物，可以用抗細(xì)菌專用洗滌液清洗。
9 不要簡(jiǎn)單以顏色來判斷健身用品干凈與否，別等發(fā)黑了再清洗，每次健身后用完都得清洗干凈。若實(shí)在使用時(shí)間太久，考慮更換新的。
