打乒乓球時(shí)要注意禁忌那些動(dòng)作？
專賣工廠：乒乓球臺(tái)廠家作者：健倫乒乓球臺(tái)發(fā)布時(shí)間：2022-11-12 18:07:03
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在我國乒乓球是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，所以只要有興趣愛好的人都可以打，但是老年人需要注意打乒乓球的時(shí)長(zhǎng)與一些動(dòng)作，以及不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，尤其下面幾點(diǎn)在打球過程中需要注意：
1、乒乓球的運(yùn)動(dòng)也很注重細(xì)節(jié)，要關(guān)注到手指的變化，講究手指對(duì)球的控制力，因此動(dòng)作太大太猛也是不好的。
2、打乒乓球時(shí)要求協(xié)調(diào)全身上下的肌肉，所以需要協(xié)調(diào)發(fā)力，但是每個(gè)動(dòng)作都是放松，并且發(fā)力的過程，因此不要太于緊張，精神緊張或肌肉緊張會(huì)使動(dòng)作幅度過大或者還原的力度困難，這樣會(huì)導(dǎo)致進(jìn)攻的能力較差。
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3、打乒乓球時(shí)需要調(diào)動(dòng)我們的靈敏度以及靈活度，因此注意身體動(dòng)作不要上下起伏，重心起伏會(huì)影響速度。
4、打乒乓球時(shí)要?jiǎng)悠饋?，?dòng)作要求協(xié)調(diào)連續(xù)才能取勝。
5、老年人每天運(yùn)動(dòng)的總時(shí)長(zhǎng)最好不要超過兩小時(shí)，一般打半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)乒乓球，休息一下，當(dāng)然也因人而已，主要看自己的體力狀況如何？
