上海健身器材公司
專賣工廠：硅pu球場廠家作者：健倫硅pu球場發(fā)布時(shí)間：2022-09-12 20:28:16
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上海健身器材公司提醒我們健身時(shí)的幾個(gè)錯誤:
錯誤
一、腰部佳減肥方式是進(jìn)行腹部運(yùn)動 大部分人認(rèn)為鍛煉身上某個(gè)部位的肌肉或減掉身上某個(gè)部位的脂肪，就對某個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，從而脂肪就會消耗掉。
實(shí)際上，不論你進(jìn)行何種運(yùn)動，消耗的是整個(gè)身體的脂肪而不是某個(gè)部位的脂肪。當(dāng)然，如果你減少了整個(gè)身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。 錯誤
二、健身項(xiàng)目太過專-，大多數(shù)人認(rèn)為只要堅(jiān)持某種鍛煉方法就可以瘦下來，于是長期重復(fù)著相同的健身動作，結(jié)果是事倍功半。不管是力量訓(xùn)練還是有氧訓(xùn)練，身體都會所做的動作產(chǎn)生適應(yīng)。如果，每天重復(fù)相同的動作，身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)，雖然消耗了同樣的能量，卻難以達(dá)到相同的運(yùn)動效果。當(dāng)然，健身項(xiàng)目也不必更換得太過頻繁。 錯誤
三、不能持之以恒，研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。科學(xué)家指出，天天鍛煉有效。 錯誤
四、減肥鍛煉時(shí)必須流大汗，流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補(bǔ)充了水，體重又會復(fù)原。 錯誤
五、鍛煉計(jì)劃太過雜亂，這類型屬于圖一時(shí)新鮮（沖動型），剛開始幾乎什么都要嘗試，跑步、舉鐵、有氧操等。但一個(gè)周下來并沒有瘦幾斤，于是熱情就開始減退。 錯誤
六、不敢補(bǔ)充熱量，運(yùn)動過后不敢補(bǔ)充熱量，其實(shí)就是害怕反彈。其實(shí)，結(jié)束力量訓(xùn)練后大約一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)，不管攝入多么高熱量的食物，脂肪幾乎不會增長。相反，在這期間，肌肉構(gòu)建則需要大量的蛋白質(zhì)和熱量。
